no i teraz dylemat co do efektów: TREC HARD MASS 2.8 kg ok. 150 zł i zjem: białka: 1276.8 węgli 1212,4 czy np Hi-Tec Whey Mass Builder 4.5 kg za 99 zł i zjem: białka 904.5 węgli 3271.5 i do tego np białko... a jaki ten gainer? bo różnie mówią o tym Mass Builder Zmieniony przez - Shivv w dniu 2013-02-03 23:20:03
[...] przy zakupie gainera powinien być stosunek ilość/cena, a nie jakość/cena, i dlatego właśnie polecam to co najtańsze. Tańszego nie znajdziesz. Dam Ci link najtańszy jaki znalazłem (choć pewnie skasują): http://www.allegro.pl/item88314681_super_bialkowy_gainer_737_3kg_super_cena_od_ss.html Ze względu na to że Gain Bolic Olimpa ma kreatynę [...]
jesli gainer to...jaki? jesli bialko to...jakie? prosze o konkrety jesli mozna odrazu z tym zwiazane...rozgladalem juz sie w gainerach i chyba biogenic monster mass to najlepsze rozwiazanie z tego co sie oczytalem...jednak korci mnie ten stack kreatynowy a co do diety to bedzie z tym ciezko...tryb zycia nie pozwala
dieta raczej słaba... jedz przede wszystkim chleb pełnoziarnisty-jakies 3 kromki, chociaz to zalezy od tego jaki kupisz. Widzialem chleb ktory mial 25g/100g wegla a widzialem taki ktory mial 17... ser biały odłuszczony, tuńczyk, piersi z kurczaka, ryż, kasza, miecho. To jest podstawa. Picie gainera podczas posilku jest chyba bez sensu... Gainerem [...]
PO: 1)Masz Dietke jakąś? 2)Jaki cel masz?? 3)Zważywszy na to,że to twoj 1 cykl polecam ci Mono z Olimpu lub Vitalmaxa,wg mnie nie ma różnicy bo to ten sam surowiec. 4)Ew. dokup do tego jakiś gainer lub bialko,witaminy.
czekolada gain fast to najgestszy gainer jaki piłem. gorzej niż budyn w proporcjach 70g na 300ml wody/mleka polecam muscle gainera z MRM - czekolada :) albo N-Large 2 z Prolaba
[...] ,itp.) bierzesz wedlug zapotrzebownia i brakow w diecie. Witaminy moze brac kazdy smiertelnik ;) Jesli bys mogl to napisz od nowa diete i sie zastanow jaki ma byc cel(czy napewno masa czy redukcja jednak jesli jest duzy poziom tluszczu) wtedy bedzie uzytkownika forum latwiej Ci pomoc bo powiem Ci szczerze i raczej sam [...]
Chcesz brać tt, a nie wiemy jaki jest twój wiek. Co do zestawu to: kreatyna ok, co do bcaa to zastanawiałbym się nad innymi alternatywami. Białko/gainer wedle braków dajesz. Jak chcesz pompy to bierz aakg z treca np. bądź z Big Zone Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-10-12 12:45:20
omega -3 , mozna ZMA apteczne (poczytaj o tym w suplach), jak brakuje białka to białko, jak wegli to gainer, witaminy jaki jest cel diety ?? wtedy lepije dobierzemy suple
Nemezis.. Uwazaj co i jak korygujesz. 7.30 10 białek z jaj, 100 gram płatków owsianych 5g glutaminy 2 caps HMB (750 mg) /OK. 9.45 40g Glukozy + 5g kreatyny (MultiPower) /KREATYNA (WERSJA TRADYCYJNA) 5G NA CZCZO I 5G PO TRENINGU) ALE MOŻE BYĆ I TUTAJ 10.30 Porcja GMM 4000 (800cal) /JAKI SKLAD? 13.30 200 gram piersi, 100 gram ryżu /+ WARZYWA Z LYZKA [...]
Proponuje ci taki 'zestaw' jaki napisalem na poczatku tj bialko, carbo, kreatyna, witaminy i mineraly, ew gainer. Na glutaminie nie zrobisz masy!! Przeczytaj ten link co ci podalem wyzej dowiesz sie wiecej o glutaminie
jedyny efekt jaki bedzie zauwazalnlu - i to juz po krotkiej chwili - to laksacja - jak zjesz z potrojna dawke w niedlugim czasie od posilku musialem a tak powaznie - to jesli nie masz diety dopracowanej to najpierw na tym sie skup a potem bialko/gainer.. jedzenie to podstawa
jaki masz rozkład białek/weglowodanów/ tłuszczy?? liczyłes w ogole? jezeli braki w diecie beda zbyt duze gainer Ci nie pomoze... wypełnij ankiete http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-11 16:35:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jaki jest Twój cel? Znam wielu ludzi (glownie gimnazjum) ktorzy cwiczyli oko roku, potem wzieli sei za gainer lub inne takie, dostali w lapce 38 (-,+) a potem powiedzieli, ze nie chca cwiczyc, bo nie maja czasu (na fajke i piwko maja) potem oczywiscie spadki sa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a co za tym idzie zwiększenie masy mięśniowej + spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, którą przez wakacje złapałem Teraz może taki troszkę wygodny się zrobię ale zapytam jakie ćwiczenia polecacie głównie na rozwinięcie klatki, bicepsów, brzucha no i chciał bym troszkę uda wzmocnić. Poniżej załączam kilka fotek (jakieś z roboty znalazłem). Da [...]
Jaki sport trenujesz? ile razy w tygodniu. Mi kiedyś pomogło picie Carbo po treningu, kolega mój pił nawet rozcieńczone carbo na treningu i kilka kilo złapał, no i do tego witaminy jakieś konkretne. Gainer może być po treningu a przed np Bcaa. pozdro